每个人都可能有某种饮食方面的陋习?吃喝的习惯不符合卫生?或者有碍健康?或者某种不良嗜好和习惯?譬如对某种不健康的饮食上了瘾?成为那种饮食的奴隶。  当然?凡是发现有不良饮食习惯的人?都希望改正?不但为了省钱?更重要的是为了健康着想?也可以改善人际关系?让别人不要讨厌自己。
改正某种习惯?可不容易?纵然主观上下了决心?也曾努力过?但成效甚小?反反复覆。 有人说?戒烟很容易?一个人在一年之内有十次戒烟的经验?每次都以失败而告终?还是一个大烟筒。  改变陋习?确实须从个人主观努力着手?如果借助于外来的环境和影响?成功率就高出数倍?很有可能一举成功。  穆斯林在斋月里的功修?就是一个最能见效的外助力?帮助我们实现改正陋习的规划和理想。 
 饮食的陋习多种多样?如饮酒?吸烟?吃零食?喝浓茶或咖啡?习惯性对摄入某种刺激性的饮食?对肠胃产生了定时反应?例如消化液中对接收那种嗜好饮食的期待?就是“瘾”力发作的时候?机体很难熬。 守斋戒的人?决心很大?要求很严?从黎明前到日落时?滴水不沾?粒米不进?因为斋戒是发自内心里对真主的敬畏和惧怕?必须忠诚老实。  那么?这个精神力量就是克制机体难熬时的强大生力军?使自己的意志坚强起来?战胜艰难感受和身体的煎熬。
以吸烟为例?这是最常见的“上瘾”?如果吸烟的习惯可以克服?那么对其他陋习的纠正也应当有信心了。  医疗科学家确信?每天吸食一盒香烟的人?一年中在他的肺叶上积累了两小杯的焦油。烟叶的焦油中含有尼古丁?刺激肺叶渴望吸食更多的烟?压低刺激性?就是“过瘾”的效果。  如果连续三十天停止吸烟?肺叶上积存的尼古丁逐渐减少?刺激功能也相应会降低。 一个月的斋戒?在开头的几天?实在难熬?但到了一个月结束时?难熬的程度有明显的降低?这说明?刺激性减弱了?而且精力旺盛。  这是关键时刻?只须再努一把力?不再复旧?彻底戒烟可以大告成功。
根据美国心理学会公布的资料?戒烟如此?对于其他陋习也是同样的原理?所以任何陋习都能解除?只须有坚强的毅力和决心。 斋月可以起到重大的辅助功能?走向健康饮食习惯的成功之路。 斋月里白天长时间停止饮食?是肠胃的净洗过程?有利于体内排毒?如尼古丁?咖啡因或酒精。  晚上开斋的时候一到?又饥又渴?穆斯林习惯斋月必备的清水和蜜枣?是空腹第一进食的最健康食品。  礼拜之后?开始正餐?大快朵颐?比平常多倍地感受到饮食的美味?这时对小小嗜好已位于第二?不很重要了。足餐饱饮之后?想起来那些嗜好?如果再坚持一把?可以把瘾头压制一下?做过泰勒威拜功?身体已经很累了?最大的需要是睡觉休息?不给嗜好魔虫一点机会。
 除了饮食和吸烟?现代人还患有一种新式嗜好 ---- 看电视。根据国外家庭生活调查?一般的家庭每天看电视时间超过六个小时?心理学家把长时间看电视比作是自身虐待或摧残行为?不但远离了亲朋好友?疏忽了工作和学习?而且引来各种现代“电视病”。 
平常日子里?下班回家?妻子在厨房里忙碌?男子汉们无所事事?只有瞪着两只眼睛看电视。斋月里?作息时间要做重大调整?看电视的时间应当主动减少?更加精选自己所喜好的少数节目?其他一切都免了?也可以让上学的孩子多学习?早睡觉?全家安宁。  也有许多穆斯林家庭?斋月里创造无电视月?切断电源?关闭电视一个月?改变一下生活方式?告诫自己不要把电视变成癖习的顽症?成为电视奴隶。
假如没有斋月?一年四季一个模式过日子?如同空中直达飞行?没有停息?思考和调节的机会。斋月向穆斯林提供了这样一个机会?每年之中有一个月?回顾过去的一年?思考?检讨?反省?调整?忏悔?改正生活陋习?可以提高生活的质量?人性的道德?社会关系和信仰觉悟。
每年的斋月?如何取得最大的收获?从饮食和习惯方面可以最后总结出几条经验?供同胞们参考?
**** 目标明确?改正陋习?如吸烟?饮酒?喝浓咖啡或浓茶?
**** 吃健康食品?多喝清水?停止各种有添加剂的软饮料?
**** 多吃水果和蔬菜?少吃肉?甜食和重油食品?
**** 开斋时吃蜜枣?喝清水?做完昏礼开始正餐?
**** 保证充足睡眠?控制电视节目?
**** 提高精神战斗力?鼓足勇气克服癖好?改变陋习?加强社会友谊。